uda i

[...] niż to Twoje dążenie do większej mobilności, które ma doprowadzić do maksymalnych wyników sportowych. Duża część kulturystów doprowadza się do prawie kalectwa ruchowego (jednak TOP kulturystów też ma godną podziwu sprawność i mobilność - np. Kai Greene ). Kai ma ogromne uda, ale szpagat zrobi, natomiast po plecach to chyba się nie podrapie ha ha

[...] przemyśl czy to wszystko jest jak być powinno, czy odpowiednią kolejność w tym wszystkim masz. Myślisz że przy diecie i treningu dam radę 4-5 msc zejść z BF 17% do okolic 10% ? wątpię że z takim podejściem Ci się to uda, ale oby. Choć po foto nie widać że masz teraz 17%, bym obstawiał więcej Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-20 01:14:52

[...] tu wypisujesz i dostanie zawalu edit: teraz dopiero przeczytalem kvrwa >1g propa i >0,5g trena i do tego jeszcze wino nie majac nawet 18lat no kvrwa w leb sie ***nij malolat i za ksiazki sie wez najlepiej juz teraz to moze w nastepnym roku uda Ci sie wkoncu przejsc do 2klasy gimnazjum Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-28 16:30:08

[...] Układanie planów treningowych wymaga dużej wiedzy i posiadania danych o osobie dla której plan jest przeznaczony. Dlatego nikt za darmo tego nie robi. Możesz wrzucić dotychczasowy plan, z rozpisaniem ćwiczeń, serii, ilości powtórzeń, z zaznaczeniem ćwiczeń, które chciałabyś zamienić, może uda się coś doradzić. Konieczna też będzie ankieta dzialu.

Trening powinniśmy rozpoczynać od największych grup mięśniowych przechodząc do jak najmniejszych. Największe grupy mięśniowe: klatka, plecy, uda. Mniejsze grupy mięśniowe:barki, biceps, triceps, łydki.Oznacza to, że jeżeli jednego dnia mamy w planie klatę i biceps to w pierwszej kolejności ćwiczymy klatkę, a później biceps. Przy treningu nóg [...]

NICK: Paulina201 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 1 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA:56cm OBWÓD BIODER: 100 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 [...]

masz racje serwatka to syf, nie tykaj tego z tanszych bialek moze ostrowia, vitamin shop, olimp sp80, i biogenix Pro Longatum, szukaj w sklepach sa rozne promocje czasami uda sie cos taniej wylukac

[...] bokiem leżąc na prostej ławce ze sztangi Czwartek - Biceps-sztanga stojąc, uginanie na modlitewniku z sztanga łamaną, , hantlą jednorącz ręka oparta o wewnętrzna strone uda, Triceps - ściąganie linki wyciągu górnego, wyciskanie francuskie, pompki na ławeczkach Piątek - Nogi - przysiady ze sztangą, wyciskanie na suwnicy, prostowanie nóg [...]

Ja robiłem według tego planu zaporzyczony z atlasu ćwiczeń jest bardzo ciężki bywało że do 2 dni po nim czułem nogi. Teraz poddałem go ocenie i został zmieniony zdaje mi się na lzejszy ale to dopiero we wtorek będe wiedział. Oto ten plan poprzedni mój. Myśle że się przyda Uda: 1.prostowanie nóg na maszynie w siadzie-3serie x 15 powt. 2.przysiady [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 181 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem 8 godz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu cardio Odżywianie : mam słabość do [...]

20% bf u jednych wyglada inaczej niz u innych. Ja mam moze 15% bf moze wiecej i wiekszosc smalcu na brzuchu,bokach i dole pleców a inny ma bardziej poslady i uda zalane. Jeszcze inny ma fat dosc symetrycznie rozłozony. Najlepiej napnij posladek i złap skóre. Ocen po dotyku ile mm masz smalcu. Mi wystarcza 25mm igła ale u Ciebie moze okazac sie ze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lyon767 PŁEĆ: Męszczyzna WIEK: 14 lat WZROST: 171 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 48cm OBWÓD BIODER: 77cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Diete staram sie utrzymywać, moze nie codziennie uda sie zjesc tyle i to co trzeba, ale diete staram sie utrzymac. Treningi 4 razy w tygodniu. Niewiem czemu słabo idzie. W ciągu tych czterech lat były długie przerwy w treningach.

No ale na jesieni/latem przy wadze 78kg podciagalem sie ok. 17-20 razy.. wiec jesli sie przyloze to uda mi sie zejsc do 80kg i powrocic do tych 20 podciagnieć ;D A co do zlego zarcia to w zime bylo wiele imprez typu 18stki, domowki, ciagle %% i zarcia do oporu ;D ..

tak poszło 100mg propa w udo teraz 0 bólu podczas wbijania i 30 min po inj narazie 0 bolu i jestem zadowolony :) cypio bede bil w dupeczke a propa w uda tak sadze ;]

na początku myślałem, że wałek, ale widzę, po wystroju w łazience, że to samo miejsce spoko przemiana, wizualnie jak najbardziej na + naprawdę pośladki i uda szczególnie nie do poznania uważaj, bo pewnie zaraz się zlecą napaleni walikonie, także możesz spodziewać się coraz to bardziej zboczonych postów itp chociaż temat od wczoraj to i tak są [...]

[...] zarcie niezdrowe godziny spania i wogole ... ale od poniedzailku chyba zaczynam tkd/nhe i rzezbe zobaczymy ...kupilem juz dzisiaj duzo omega3 kwasow zobaczymy jak sie uda ...zrobie moze zdjecia i zamieszcze tutaj jesli efekty beda zadowalajace pozdrawiam ps. dzisiaj juz nie zajze - sory ale jednak czas isc spac - jutro z rana sie tym [...]

[...] przyzwoity(choć niestety nic nie wiem o stopniu Twojeg zaawansowania)z małym,a raczej ogromnym wyjątkiem...Na biceps trzy ćwiczenia,triceps-to samo,a czworogłowy i dwugłowy uda po jednym...Myślisz,że takie proporcje w treningu są właściwe?Sugestia:wyrzuć po jednym ćwiczeniu z treningu ramion(żebyś nie czuł się z tym źle,zwiększ intensywność;))i [...]

[...] czyli będziesz się szybko pompował , więc czego się spodziewasz po tym MT? weź jedz te koksy, wal siłownie, rób z siebie silnego chłopa i wal od czasu do czasu w cięzki wór i napieprzaj się z kolegami w rekawica, to taka moja rada bo widze ze nie o sport walki Ci chodzi tylko o bycie postrachem ulicy, może Ci się uda choć wątpie. powodzenia.

[...] za jeden dzień (i tak wynegocjowane dzięki temu, że za negocjacje odpowiada mój znajomy Wojtek Jusiel, który u Nortona nauki pobierał ;-) Nie obiecuję więc, ze ten limit udałoby się utrzymać (ale raczje nie będie to np 800zł, bo to mija się z celem - nie uda się zebrac grupy). Liczę też na to, że udałoby się dogadać w kwestii miejsca na [...]